A veces te sientes como hinchado y tienes la sensación de que te haría falta una limpieza natural. Y no se trata de apariencias o modas. No hace mucho te hablábamos de las enormes propiedades del zumo de tomate. Y es que, si te quieres cuidar, lo tienes fácil. Eso sí, en este post, no te vamos a contar ninguna dieta milagrosa. Son zumos verdes que, combinados con una dieta adecuada, pueden ayudarte a perder peso de una manera saludable. Son los llamados antioxidantes naturales.

Los batidos verdes para adelgazar son fáciles de hacer. Tienen un sabor delicioso, sobre todo cuando encuentras una buena combinación. Y, para rematar, son una poderosa herramienta para controlar tu peso si los tomas todos los días.

¿Qué son los batidos detox o detoxificantes?

Si te preguntas qué es una bebida detox, la respuesta es muy sencilla:

Los batidos detox o de desintoxicación son una forma fácil y deliciosa de limpiar tu cuerpo de toxinas y ayudar a perder peso rápidamente. Por lo general, contienen verduras y frutas frescas, y se pueden preparar con una batidora de cocina común. Son una bomba de vitaminas, fibra y minerales. La receta típica de batidos de desintoxicación está llena de vitaminas, antioxidantes, fibra y otros nutrientes saludables que le dan a tu cuerpo un enjuague desintoxicante. También contienen grandes cantidades de agua, lo que ayuda a hidratar tu cuerpo y estimular el metabolismo.

 

La idea aquí es inundar tu sistema con una nutrición pura. Comer como lo hicimos cuando éramos cazadores y recolectores… bueno, al menos con una licuadora 😉 Así que los frutos secos, las verduras y las frutas son claves en esta dieta.

 

Comer de esta manera no solo restablecerá tu sistema, sino también tus papilas gustativas. Después de 3 días, comenzarás a desear una dieta más saludable, y si comes alimentos fritos procesados ​​lo rechazarás. Te sentirás lento e hinchado. ¡Escucha a tu cuerpo!

batidos de frutas

Un batido detox no es un zumo

Sí, reconócelo. ¿Cómo puedes pensar que tu zumito de naranja por la mañana puede ser perjudicial? Bueno, no es nada grave, pero las frutas y las verduras licuadas, pierden toda su fibra, y se convierten en azúcar.  Así que vete pensando en sustituir tu licuadora por una batidora.

zumos para adelgazar

Cómo hacer batidos detox y batidos de frutas en casa

SI estás decidido a dar el paso al maravilloso mundo de los batidos adelgazantes y depurativos, estás de suerte. Te vamos a dar una serie de consejos previos para preparar tu lista de la compra. Son fáciles de hacer y muy rápidos. Despeja esa pereza porque tu cuerpo te lo agradecerá.

  • Usa siempre ingredientes frescos. Si lo deseas, también puedes disponer de frutas y verduras congeladas si no siempre tienes la oportunidad de comprar.
  • Solo asegúrate de comprar productos orgánicos, tanto congelados como frescos. Si estás limpiando tu cuerpo, no querrás arruinarlo con pesticidas…
  • Puedes dividir tu lista de la compra en grupos de vegetales de hoja verde y otros tipos. En los primeros meteríamos las acelgas, la rúcula, espinacas, col kale, canónigos… En los segundos, la zanahoria, el apio, remolacha, brocoli…
  • Para las frutas lo puedes dividir en los que dan sabor, o los que dan color. Los plátanos son una bomba de dulzor. Pero también las peras, la manzana, piña, uvas, fresas, mango… Para darnos color, pues los frutos rojos o frutos del bosque. Moras, grosellas, arándanos…
  • Sí que es cierto que tu recipiente de batido se puede convertir en un cajón desastre. Puedes “echar de todo”, pero ya no sería tan detox. Ya sabes de lo que hablamos: bebidas de soja, arroz, avena que lo que menos llevan es eso… Pasas, dátiles… Estará rico, pero ya no es lo que estamos buscando, es decir, batidos depurativos. Así que, agua o infusión debe ser el tercer gran ingrediente.
  • Si se trata de perder peso, cuantos más ingredientes de hoja verde, mejor.
  • Haz muchas pruebas. ¡Y apunta!

7 batidos detox para una semana. Dieta de batidos verdes para adelgazar

No se puede hablar de batidos detox sin hablar de batidos verdes. La razón de que las dietas de batidos verdes sean tan populares es por la cantidad de verdura de hoja que llevan. Esto le da su color verde distintivo, ya sea por la espinaca, la acelga o la col rizada…

 

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Pero antes de que te eches para atrás y pienses que es comida de vaca, escucha esto. ¡Tienen un sabor maravilloso! ¡Venga!

Batido detox de proteina verde

Empezamos metiendo un buen chute de proteínas.

Necesitamos:

 

  • ½ taza de leche de almendras sin azúcar
  • 6 o 7 almendras naturales
  • 1 plátano
  • 2 tazas de verduras mixtas (me gusta la col rizada, lechuga, las acelgas y las espinacas)
  • 1 vaso de agua

 

Batimos todos los ingredientes y listo. Siempre modifica la cantidad de agua en función de tu gusto y textura.

batidos verdes

Batido detox smoothie verde

Vamos al grano para el segundo día. Nos metemos de lleno en el maravilloso mundo del smoothie verde.

Necesitamos:

 

1 kiwi

1 plátano

1 raja de piña

2 tallos pequeños de apio

2 puñados de hojas de espinacas

1 vaso de agua

 

Lo mismo que antes. Batimos y disfrutamos.

Smoothie Detox de manzana

Este es el típico batido con el que te harás una foto para el Instagram. Es tan depurativo, que notarás como pasa (casi) directamente a la sangre 😉 Te va a encantar su sabor.

Necesitamos:

 

  • 1 puñado de frutos del bosque (fresas, frambuesas, arándanos)
  • 1 manzana grande
  • 2 puñados de hojas de espinacas
  • 1 vaso de agua
batidos detox

Batido de desintoxicación de plátano con piña

Necesitamos:

 

  • 2 rajas de piña
  • 1 plátano
  • 1 manzana
  • 2 puñados de espinacas
  • 1 vaso de agua

 

Recuerda que siempre puedes añadir más o menos agua, en función de tu gusto.

Batidos detox con kale

El kale es lo que algunos llaman un superalimento. Esto significa que contiene grandes cantidades de vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales. De hecho, se considera que es una de las plantas más nutritivas que existen.

 

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El kale puede resultarte bastante fuerte de sabor. Pero si lo combinas con los ingredientes adecuados, es brutal. Puede ser un complemento delicioso y saludable para cualquier receta de batido de desintoxicación verde. Eso sí, asegúrate de usar solo las hojas y desechar los tallos. Esto quitará la mayor parte del sabor amargo.

batidos antioxidantes

Batido detox verde Kale y manzana

La joya de la corona. Una bebida repleta de nutrientes que te hará sentirte espectacularmente bien. Verde, verde. Apunta la lista.

Necesitamos:

 

  • 2/3 de leche de almendras (sin azúcar)
  • 1/2 vaso de hielo
  • 1 vaso de col rizada picada
  • 1 tallo de apio (picado)
  • 1/2 manzana roja o verde (con corazón y picada)
  • 1 cucharadita de semilla de lino molida
  • 1 cucharadita de miel (opcional)

Batido detox de plátano, fresa y col rizada

  • 1 plátano
  • 1 yogurt natural
  • 1 puñado de fresas frescas o congeladas
  • 1 vamos de col rizada picada
  • 1 vaso de agua o de hielo

 

Y como no hay 2 sin 3, no hay 7 sin 8. Así que os vamos a enseñar uno con el ingrediente de moda: el aguacate.

Batido detox de aguacate

Cuando se trata de alimentos saludables, los aguacates están entre los súper alimentos principales. Los aguacates están llenos de nutrientes saludables, incluidas las vitaminas B, C, k folato, potasio y más.

 

Los estudios han demostrado que los aguacates pueden ayudar a mejorar la salud cardiovascular. Alivian la inflamación de las articulaciones, mejoran la salud ocular, los huesos… E incluso, nos ayudan a perder peso. Meterlo en un batido nos proporciona numerosos beneficios. Al mismo tiempo, nos ayuda a ocultar su sabor.

Por lo que, necesitarás:

 

  • 1 1/2 de zumo de manzana natural
  • 1 vaso de col rizada picada
  • 1 manzana (sin pelar, sin corazón y picada)
  • 1/2 aguacate picado

 

Echa el zumo de manzana, la espinaca, la manzana y el aguacate en tu batidora. Haz un puré hasta que quede suave, aproximadamente durante un minuto. Echa agua hasta alcanzar la consistencia adecuada. 

Recomendaciones y consejos para tu dieta de jugos

  • Introducir batidos detox en tu dieta normal tiene enormes beneficios para la salud.
  • Puedes disfrutar de ellos para perder peso, como limpieza natural, para estar hidratado… Tus intestinos tendrán una mayor regularidad. Te sentirás muy ligero.
  • Intenta experimentar con diferentes recetas hasta que encuentres lo que realmente te gusta. Lo beberás con frecuencia, así que debe ser algo que te procure placer.
  • Esto no es magia. No es para que lo sustituyas por tus comidas. Debes mantener siempre una dieta equilibrada. Estos son complementos perfectos para añadir a tu dieta saludable.
  • La alimentación saludable, ejercicio físico y una vida sana, son los tres pilares sobre los que debes basarte. Cualquier dieta milagrosa, solo te traerá perjuicios a largo plazo. Consulta con un nutricionista de calidad o con tu médico.
  • Estos batidos están para prepararlos con vuestros ingredientes. No os fiéis de los preparados en los grandes almacenes. Suelen tener grandes cantidades de azúcar para hacerlos “más apetecibles”.
  • Vuestra salud es lo más importante. Solo tenemos este cuerpo. ¡Consérvalo!

 

Esperamos que os haya gustado. Si tienes más recetas, déjanoslos en los comentarios. Quizá podamos hacer un segundo post ampliando con vuestras recetas.

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