La espelta es una fuente enorme de proteínas y vitaminas B2
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Pan de espelta
Receta pan espelta
◼ Uno de esos ``granos antiguos`` del que quizás haya oído hablar, la espelta ha sido consumida por los seres humanos desde antes de que la agricultura se practicara ampliamente. Desde entonces, la espelta ha sido eclipsada por su primo hermano en la industria, el trigo. Pero, ¿cómo hacer pan de espelta? Te lo enseñamos.
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Si bien es cierto que las proteínas en la espelta no se adaptan tan bien a los rigores de la producción en masa, funcionan genial en el entorno casero. Esa es una de las muchas razones por las que vale la pena hornear el pan de espelta.
Si eres nuevo en el manejo de masas para hacer pan, esta receta puede que te resulte un poco más difícil... Pero no te vas a rendir ¿no? #recetas Clic para tuitear
También es cierto que el trigo, generalmente, se beneficia de una mezcla o amasado vigoroso. Sin embargo, la espelta es un poco más delicada, por lo que este método requiere un tiempo de mezcla corto, seguido de una serie de pliegues.
El pan de espelta también tiende a secarse un poco más rápido que los panes de trigo, por lo que la hidratación de esta masa es un poco más alta para compensarlo. Doblar esta masa más húmeda puede ser complicado, por lo que si eres nuevo en el manejo de la masa de pan, es posible que necesites ver algunos videos sobre el proceso de doblado de masa.
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Ingredientes pan de espelta
- 425 gr. de harina de espelta
- 100 gr. de harina de fuerza
- 300 gr. de agua tibia
- 1 cuchadadita de sal (10 gr.)
- 12 gr. de levadura fresca
Cómo hacer pan de espelta
- Coge un bol y mezcla la harina de espelta con la harina de fuerza y la sal.
- Vamos a mezclar, en otro bol, la levadura en el agua tibia con la levadura. Mezcla bien hasta que hayas visto que se ha disuelto.
- Haz un hueco en el centro y vierte el agua con la levadura que has disuelto.
- Revuelve hasta que se integre todo bien.
- Esparce un poco de harina por la mesa de trabajo y vierte la masa. Amasa unos 15 minutos. El truco es ir estirándola de vez en cuando para doblarla otra vez. Al final te tiene que quedar una bola lisa y elástica.
- Unta un poco de aceite por las paredes de un bol grande.Pon ahí la bola de pan y tapa con papel film. Deja reposar 1 hora a temperatura ambiente. También puedes meterla dentro del horno, apagado, para que tenga una temperatura más estable.
- Cuando la masa haya duplicado el tamaño, toca volver a amasar. Esto lo hacemos para sacar el aire que se haya acumulado.
- Da la forma que más te apetezca. Si quieres redonda o alargada.
- Echa harina por la bandeja del horno y coloca el pan. Haz unos cortes sobre la superficie con un cuchillo y tápalo con un trapo durante 1 hora. Este proceso se llama leudar.
- Precalienta el horno a 250ºC. Para que la corteza nos quede crujiente, vamos a meter también un bol con agua. Procura que sea apto para horno, claro.
- Cuando el pan haya doblado el tamaño, pon la temperatura a 190ºC. Déjalo así 30 minutos.
- Para comprobar si está hecho, golpéalo. Si suena hueco, ¡está listo!
Consejos para hacer un pan de espelta perfecto
- Esta harina es muy rica en fibra, por lo que favorece la digestión, y su valor proteico es bastante alto.
- Es muy rica en vitamina B2.
- El tiempo de amasado es fundamental. Hazlo como mínimo entre 10 y 15 minutos.
- Si os sobra mucho pan, lo podéis congelar sin problemas.
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Pan de espelta
Preparación
20 min
Cocción
25 min
Tiempo total
45 min
La espelta ha sido consumida por los seres humanos desde siempre. Hoy te traemos cómo hacer pan de espelta.
Plato: pan
Cocina: internacional
Keyword: espelta, pan de espelta, pan de muerto
Raciones: 1 barra
Calorías: 75 kcal
Ingredientes
- 425 gr de harina de espelta
- 100 gr de harina de fuerza
- 300 gr de agua tibia
- 1 cucharadita de sal 10 gr
- 12 gr de levadura fresca
Elaboración paso a paso
Mezcla la harina de espelta con la de fuerza y la sal.
En otro bol mezcla la levadura con el agua tibia.
Haz un huevo en el bol de la harina y vierte el agua con la levadura disuelta.
En la mesa de trabajo, esparce un poco de harina y amasa durante 15 minutos.
En un bol grande, unta aceite y e incorpora la bola que has amasado. Tapa con papel film y deja reposar 1 hora ambiente.
Cuando duplique su tamaño, amasa de nuevo para expulsar el aire.
En la bandeja del horno, echa un poco de harina y coloca el pan.
Haz unos cortes en la superficie y tápalo 1 hora con un trapo.
Precalienta el horno a 250ºC.
Cuando el pan doble su tamaño, baja la temperatura a 190ºC. Déjalo unos 30 minutos.
Listo.
